Power Plate

堺市中百舌鳥で受けられるパワープレート

パワープレートとは?

パワープレート®は、ストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現する、加速度トレーニングマシンです。
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、運動効果を引き出す事ができる画期的なマシーンなのです。なぜなら、パワープレートは3次元(前後、左右、上下)の高速振動を加える事で、重力加速度を受けてトレーニングするため、重りを上げ下げしたり、マシーンを変えたりする必要がなく、たった1台でポーズを変えるだけでいいのです。
パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールが、パワープレートを開発したのですが、ヒントは宇宙飛行士のトレーニングプログラムにありました。
それは、宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまいますが、これは、重力のない宇宙空間では、筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。そのため宇宙飛行士の筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、宇宙飛行士の体力を損なわないため、また快復させるための研究として、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されたことにヒントを得たのです。たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができますが、これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのがパワープレートの特徴です。(Power Plate HPより引用)

パワープレートの効果

パワープレートに乗ると、3次元(前後、左右、上下)の方向に高速振動を受けるため、身体を支えようと振動と反対方向に筋収縮(反射)しようとすることで、筋力が鍛えられます。プレートの上でポーズをとることで目的の筋肉を鍛えたり、ストレッチしたり、リラクセーションをすることが可能です。そして、振動が小刻みに全身の筋肉を何度も活動させるので、短時間でトレーニング効果を引き出す事が可能なのです。

10分〜15分のパワープレートで、トレーニングジムで1時間運動をするのと同じ効果が得られます。

そのため、クライアントの目的に合わせてピラティスやジャイロトニック、その他パーソナルセッションの中でもパワープレートは大活躍です。

《具体的効果》

⚫ストレングスとパワー増進
⚫コアコンディショニング向上
⚫スタビリティ(安定)バランス促進
⚫成長ホルモンの増加、ストレスホルモンの減少
⚫回復と再生を促す
⚫新陳代謝の増加
⚫柔軟性と可動性をアップする
⚫腱や靭帯、関節へのストレス減少
⚫痛みの緩和
⚫血液の循環向上
⚫骨密度をアップする
⚫リンパ液の循環向上
⚫セルライト減少

どんな人におすすめ?

時間がなく忙しい方が、短時間で運動効果を狙いたいときにオススメです。また、トレーニングのポジションやフォームがうまく取れないときには、ポーズをとりだけでいいので、安心して安全に行う事が可能です。

 基本的には、投薬治療を受けている方や医師から運動許可が出ていない方は、パワープレートトレーニングをする事はできません。

 

禁忌事項

⚫急性疾患や炎症が起きているとき
⚫ペースメーカーをつけているとき
⚫急性の血栓症のとき
⚫手術や外科的治療による新しい外傷があるとき
⚫妊娠中の場合
⚫重度の骨粗鬆症である場合

《控えるとき》
⚫偏頭痛の場合
⚫急性ヘルニア、椎間板症、脊椎分離症の場合
⚫心循環器疾患の場合
⚫子宮内避妊器具のリングや金属ピン、ボルト、プレートを入れたばかりの場合
⚫胆石、腎臓結石の場合
⚫人工関節の方
⚫網膜障害や機能不全の方

 

パワープレートの内容

⚫基本的な流れ

1、マッサージ
骨盤、股関節周りの筋肉をほぐします。

2、ストレッチ
大腿部前後の筋肉をストレッチします。
肩周りの筋肉をストレッチします。

3、トレーニング
<コアトレーニング>
・ピラティス要素のトレーニング

<レジスタンストレーニング>
・目的部位トレーニング
・ウエイトやバランスボールを使ってトレーニング
 

4、マッサージ
使った筋肉をクールダウン

 

お客様の声

⚫たった10分〜15分で体前屈がすごく変わりました。無理なく楽に柔軟性が得られて、驚きです。身体が軽くなった感じがします。(41歳、フィットネスインストラクター)

⚫日頃、仕事が忙しく運動不足を感じています。たった15分で汗もびっしょり。本当にこれで筋トレなのか不安でしたが、終わったあと、階段の上り下りがとってもスムースでした。(40代後半、会社員)

⚫ピラティスのパーソナルセッションを受ける前に15分のパワープレートをおこなうと、身体がポカポカ暖かくなって、ピラティスのセッションがとてもスムースで気持ちいい。やめられません。(60代 主婦)

 

Q&A

Q:15分のパワープレートトレーニングで痩せられますか?(20代 会社員女性)
A:週に3回くらいのパワープレートトレーニングを指導者のもとで続ける事で、体脂肪率の減少、体幹や下肢の引き締め効果が得られます。定期的なトレーニングを習慣化しましょう。

Q:1日中座りっぱなしの仕事のため、足がむくみやすく冷え性です。改善できますか?(50代 主婦)
A:パワープレートの振動は、マッサージ効果もあります。リンパの流れを促進するので、むくみ解消には最適です。また、体の内側のインナーマッスルにも振動の刺激が入るので、体の内側から温まります。パワープレートの上でカーフレイズやスクワットをおこなうのがオススメです。

 

パワープレートセッション

*トレーナーによるパーソナルセッションですので、事前にご予約をお願いします。

・15分間 2,000円(税別)でトレーニングできます。
・160分間(プリペイド) 20,000円(税別)でご自由に時間を選んでトレーニングを受けることが可能です。

 *自主トレーニングも可能です。ご自身でトレーニングしていただきます。

初回は、必ずトレーナーによるパーソナルセッションをお申し込みください。自主トレーニングの場合も必ずご予約をお願いします。

・10分間 1,000円(税別)
・110分間 10,000円(税別)

トレーニング可能時間 平日10:30〜16:00

 

レッスン予約の方法

当施設は完全予約制となっております。
レッスンの参加予約は、お電話又は申し込みフォームにて承っております。
お電話でご予約の場合

TEL&FAX.072-253-1757

<電話受付>平日 10:00-16:00


① 『パワープレートを受けたいのですが…』とお申し出ください。
② 希望の日程をいくつかお伝えください。
③ インストラクターとの予定を調整して折り返しご連絡致します。

当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

※土・日・祝日はスタジオ受付業務が休みとなっております。
キャンセルの場合は、必ず平日の前日15:00まで にお電話にてご連絡をお願い致します。
※当日キャンセルの場合は、セッション料を全額お支払い頂くことになりますのでご了承ください。
※緊急の場合のご連絡は必ず留守番電話に、「お名前・ご用件」を入れて頂きますようお願い致します。
※非通知設定でおかけの場合はつながりませんのでご注意くださいませ。

HPよりご予約の場合

① このページ下のフォームにご記入下さい。
② 内容をご確認の上、送信ボタンをクリックして下さい。
③ 担当スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。

返信がない場合は送信エラーの可能性もございますので、お手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。


当日お気をつけてお越しくださいませ(*^^*)

five_f@actspace.com

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